Советы! Факты! Принципы! Интернет буквально разрывается от изобилия оных на ту или иную тему. Это своего рода бездна, в которую без устали сбрасывают тонны информации, порой с одним смыслом, выраженным тысячей разных слов и тысячей разных людей. К вашему сведению, эта статья не исключение! В ней изложены пять принципов правильного питания. Возможно, вы уже знаете эти принципы, поэтому лишнее напоминание о них сыграет вам на нервах. Но нахально прикрываясь выражением: «Повторение – мать учения», вашему вниманию предлагается заезженная пластинка, что само по себе не факт, а лишь одна из многих вероятностей.

1. Интервал между приемами пищи зависит от характера и содержания того или иного продукта. Максимальный интервал – пять часов, минимальный – два. К примеру, на переваривание овощного салата заправленного растительным маслом организму потребуется, два — три часа, в то время как овсяной каше потребуется 1,5-2 часа. Поэтому нужно рационально распределить прием пищи в течение суток. Также стоит учитывать метаболизм, который может быть, как ускоренным, так и наоборот.

2. Общепринятое правило гласит, что человеку нужно выпивать 2 л воды в сутки. Но количество воды варьируется в зависимости от активности на протяжении дня. Рекомендовано выпивать стакан комнатной воды за 15-20 минут до завтрака. Вообще же, воду следует пить, либо за 20 минут до приема пищи, либо через 2 часа после него.

3. Лучше всего минимизировать прием рафинированной пищи. Также желательно использовать морскую соль вместо каменной, цикорий вместо кофе, а вместо черного чая пить зеленый.

4. Тщательное жевание. Это банальный принцип достаточно важен для эффективного пищеварения, ибо тщательно пережеванная пища меньше нагружает желудок, быстрее усваивается и тем самым наполняет организм энергией.

5. Концентрация на приеме пищи. В момент приема пищи нужно быть всецело занятым трапезой и ни в коем случае не «гипнотизировать» глазами телевизор. Это сродни буддийской мудрости, но прием пищи – это время еды и не стоит нарушать его целостность просмотром ток-шоу или фильма.